Похмелье: что делать, что пить и как быстро прийти в себя дома
При похмелье помогают вода маленькими глотками, лёгкая еда, сон и время: волшебного средства, которое «выключает» похмелье, нет. Таблетки снимают отдельные симптомы, но парацетамол после большого количества алкоголя нагружает печень, а аспирин и ибупрофен раздражают желудок. Опохмел не лечит, а откладывает плохое самочувствие на потом.
Редакция Intomed · · 10 мин чтения
Коротко
- Похмелье обычно сильнее всего, когда алкоголь почти вышел из крови, и проходит за 12–24 часа, иногда дольше.
- Главное, что можно сделать дома: пить воду или солевой раствор маленькими глотками, поесть, поспать и не садиться за руль.
- Парацетамол после обильного застолья опасен для печени, а аспирин и ибупрофен — для желудка; принимать их нужно осторожно и строго по инструкции.
- Опохмел, крепкий кофе, баня и сауна не ускоряют выздоровление, а иногда делают хуже.
- Если рвёт даже от воды больше нескольких часов, сильно колотится сердце или есть спутанность сознания — нужен врач, а при судорогах и потере сознания — 103.
Похмелье: симптомы и почему так плохо
Похмелье — это набор симптомов, которые появляются после того, как человек выпил больше, чем организм успевает спокойно переработать. Обычно это головная боль, жажда и сухость во рту, тошнота, слабость, ломота в мышцах, чувствительность к свету и звукам, потливость, дрожь в руках, сердцебиение, раздражительность и тревога.
Пик обычно приходится на утро, когда концентрация алкоголя в крови возвращается почти к нулю. Это объясняет частую ошибку: кажется, что «отпустит, если выпить», хотя на самом деле организм как раз начал восстанавливаться.
| Причина | Что чувствует человек |
|---|---|
| Обезвоживание: алкоголь усиливает мочеиспускание | Жажда, сухость во рту, слабость, головная боль |
| Ацетальдегид — промежуточный продукт распада спирта | Тошнота, потливость, сердцебиение, общее «отравление» |
| Раздражение слизистой желудка | Тошнота, изжога, боль в верхней части живота |
| Рваный, поверхностный сон | Разбитость, туман в голове, раздражительность |
| Нервная система «откатывается» после успокаивающего действия алкоголя | Тревога, дрожь, вина и стыд, плохое настроение |
| Снижение сахара в крови, особенно если пили без еды | Слабость, дрожь, потливость, раздражительность |
Насколько тяжёлым будет утро, зависит прежде всего от количества выпитого, а не от того, в каком порядке смешивали напитки. Тёмные крепкие напитки и дешёвый алкоголь у части людей дают более тяжёлое похмелье из-за примесей, но главное всё равно — сколько граммов спирта было за вечер.
Как быстро избавиться от похмелья в домашних условиях
Ускорить работу печени нельзя — ни таблетками, ни баней, ни кофе. Но можно убрать то, что делает похмелье тяжелее: обезвоживание, голод, недосып. Вот порядок действий на утро.
- Начните с воды, а не с таблеткиПейте по несколько глотков каждые 10–15 минут: чистую воду, негазированную минеральную, некрепкий чай. Если сильно тошнит, лучше маленькие частые глотки, чем стакан залпом — так меньше шанс, что вырвет.
- Добавьте солевой растворАптечные растворы для пероральной регидратации, которые используют при отравлениях и поносе, возвращают не только воду, но и соли. Разводите строго по инструкции на упаковке.
- Поешьте, даже если не хочетсяБульон, рисовая каша, овсянка, яйцо, банан, сухари. Тёплая лёгкая еда возвращает сахар в крови и уменьшает дрожь. Жирное, острое и копчёное лучше отложить — желудок сейчас раздражён.
- ДосыпайтеСон после алкоголя был неполноценным, поэтому самое честное средство — ещё 2–3 часа сна в проветренной тёмной комнате. Будильник на работу важнее совести: если можно взять полдня, возьмите.
- Снимайте симптомы точечноГолова, изжога, тошнота — у каждого симптома свои средства, и о них ниже. Горсть таблеток «от всего» на голодный желудок — плохая идея.
- Не садитесь за рульУтром после застолья алкоголь может ещё оставаться в крови, а реакция и внимание при похмелье хуже даже без него. Сколько времени нужно, чтобы спирт вышел, мы разобрали в статье сколько выводится алкоголь из организма.
Похмелье: что пить, чтобы стало легче
- Вода и солевые растворы — основа. Ориентир: пить, пока моча не станет светлой, но без насилия над желудком.
- Некрепкий чай — тёплый, с ложкой сахара или мёда, если нет диабета; сахар помогает при слабости и дрожи.
- Бульон — даёт жидкость, соль и немного энергии; хорош, когда есть ещё не получается.
- Кисломолочные напитки — айран, кефир — многим заходят легче воды; это не лекарство, но жидкость и еда.
- Рассол — немного можно: в нём вода и соль. Но пол-литра солёной жидкости при гипертонии или изжоге не лучшая идея.
- Кофе — одна чашка, если вы обычно его пьёте, поможет от головной боли «без кофеина». Больше не надо: сердце и так колотится.
Чего лучше не пить: энергетики, крепкий кофе литрами, газировку с большим количеством сахара на голодный желудок и, конечно, алкоголь — даже «одну бутылочку пива для здоровья».
Таблетки от похмелья: что можно, а с чем осторожно
Специального лекарства, которое лечит похмелье целиком, не существует. Аптечные «антипохмельные» средства — это чаще всего комбинации уже знакомых веществ: обезболивающего, кофеина, соды, витаминов. Прежде чем пить, прочитайте состав, чтобы случайно не принять одно и то же вещество дважды.
| Группа | От чего | Осторожно |
|---|---|---|
| Парацетамол | Головная боль, ломота | Алкоголь и парацетамол вместе нагружают печень. Не принимайте после очень обильного застолья, при болезнях печени и если пьёте каждый день; не превышайте дозу и проверяйте, нет ли парацетамола в других порошках |
| Аспирин, ибупрофен и другие НПВС | Головная и мышечная боль | Раздражают желудок, а после алкоголя он и так воспалён. Нельзя при язве, гастрите, изжоге, рвоте, приёме разжижающих кровь препаратов |
| Средства от изжоги (антациды) | Жжение, тяжесть в желудке | Безопасны для большинства, но учитывайте интервал с другими лекарствами — он указан в инструкции |
| Растворы для регидратации | Обезвоживание, слабость | Самое безопасное, что есть в аптеке при похмелье; разводить строго по инструкции |
| Сорбенты (активированный уголь и др.) | Часто советуют «от интоксикации» | Спирт почти не связывают; к утру алкоголь уже всосался, поэтому толку мало |
| Успокоительные и снотворные | Тревога, бессонница | На фоне алкоголя без врача опасны: усиливают его действие и могут угнетать дыхание |
Как снять похмелье: что работает, а что — миф
| Способ | Что происходит на самом деле |
|---|---|
| Опохмелиться | Спирт на время приглушает дрожь и тревогу, но добавляет новую порцию яда. Похмелье откладывается и возвращается тяжелее; так часто начинается запой |
| Крепкий кофе | Бодрит на час, но учащает пульс, усиливает тревогу и обезвоживание. Одна чашка — можно, больше — нет |
| Баня, сауна, горячая ванна | Не «выгоняет» алкоголь с потом, зато добавляет обезвоживание и нагрузку на сердце; с похмелья в парилке бывают обмороки и скачки давления |
| Рассол | Небольшая порция возвращает немного воды и соли — это и есть весь эффект. Не лечит, но и не вредит, если без фанатизма |
| Контрастный душ | Помогает проснуться, но на скорость выздоровления не влияет. При скачущем давлении лучше обычный тёплый душ |
| Пробежка или зал «чтобы выпотеть» | Обезвоживание и тахикардия плюс нагрузка — плохое сочетание. Спокойная прогулка на воздухе — да, интенсивная тренировка — на следующий день |
| Жирная еда утром | Тяжёлая еда раздражает и без того больной желудок. Жирное помогает, только если съесть его до застолья, а не после |
По данным NIAAA (Национального института по проблемам алкоголя США), ни одно народное или аптечное средство не доказало, что ускоряет выздоровление. Помогают только время, жидкость, еда и сон, а лучшая профилактика — пить меньше и медленнее.
Похмелье: лечение у врача — когда оно нужно
Обычное похмелье проходит само. Медицинская помощь нужна, когда организм не может восстановиться сам: рвёт так, что не держится даже вода; сердце колотится несколько часов подряд; есть хронические болезни сердца, давления, сахарный диабет; или похмелье затянулось на второй-третий день.
Врач на дому измерит давление, пульс и сатурацию, расспросит, что и сколько вы пили и какие лекарства принимали, и подберёт капельницу: растворы для восполнения жидкости, витамины группы B, средства для печени и от тошноты, по показаниям — для давления и сна. Подробно о каждом компоненте — в статье капельница от похмелья: состав.
Если плохо уже не первый день, а дрожь и тревогу снимает только новая рюмка, это может быть уже не похмелье, а начало синдрома отмены. Как их отличить — в материале похмелье второй день: почему не проходит. А если утро после застолья накрывает паникой и стыдом, прочитайте про тревогу после алкоголя.
Когда похмелье опасно и нужно звонить 103
Пока едет скорая, уложите человека на бок, чтобы он не захлебнулся рвотой, не давайте ему алкоголь, таблетки и еду, не оставляйте одного. Подробнее о первой помощи — в статье отравление алкоголем: первая помощь.
Когда вызвать врача на дом
Врач на дом — разумный выбор, когда опасных признаков нет, но и само не проходит: рвёт уже несколько часов, таблетки не держатся, трясёт, а через пару часов работа, дорога или семейное событие. Мы приезжаем круглосуточно, обычно за 30–60 минут, на машине без надписей; фамилию можно не называть, на учёт никто не ставит.
Оформить вызов можно здесь: капельница от похмелья в Талдыкоргане и капельница от похмелья в Алматы. Консультация по телефону бесплатная, стоимость — от 15 000 ₸ — называем до выезда, и на месте она не меняется. Если по описанию будет похоже, что нужна больница, скажем об этом сразу.